生活リズム・睡眠環境の調整

睡眠時間だけでなく起床時刻や日中の活動量・光の浴び方・就寝前の過ごし方などを確認します。必要に応じて睡眠衛生指導を行い、無理のない範囲で生活リズムを整える方法についてご説明します。

こころとからだの状態の評価

不安や抑うつ症状・ストレスの影響が強い場合や認知症・パーキンソン病などの神経疾患・内科的疾患が関与している可能性がある場合には、全体像を踏まえて評価します。必要に応じて他科と連携しながら対応します。

薬物療法について

症状の程度や生活への影響を考慮し、薬物療法を行う場合があります。高齢期では薬の影響を受けやすいため転倒や認知機能への影響などにも配慮しながら用量や種類を検討します。

【ストレスや環境変化による不眠】

精神的な緊張や生活環境の変化などをきっかけに一時的に眠れなくなることがあります。

などが影響する場合があります。
状況の変化とともに症状がやわらぐこともありますが、長引く場合もあります。

【こころの不調に伴う不眠】

うつ病・不安障害・統合失調症などの精神疾患では、不眠が症状の一部としてみられることがあります。

といった状態が続くことで寝つきの悪さや早朝覚醒がみられることがあります。

【薬剤やアルコールの影響】

一部の薬剤やアルコールの影響で睡眠が浅くなることがあります。アルコールは一時的に眠気を感じやすくなりますが夜間に目が覚めやすくなることもあり、結果として睡眠の質が低下することがあります。飲酒量が増えることで不眠が慢性化する場合もあるため注意が必要です。

【身体疾患による不眠】

からだの病気が原因で眠れなくなることもあります。

などが夜間に強くなることで睡眠が妨げられることがあります。この場合は内科的な評価や治療が重要になります。

睡眠時無呼吸症候群との関連

睡眠時無呼吸症候群では、睡眠中に呼吸が繰り返し止まることで体内の酸素が不足しやすくなります。

などが生じやすくなると考えられています。これらの変化が続くことで、高血圧や心疾患、脳血管疾患などのリスクが高まる可能性があるとされています。

慢性不眠症との関連

慢性的な不眠が続くと

などがみられることがあります。これらは糖尿病や高血圧などの生活習慣病と関連する要因とも重なっています。不眠症状がある方では、生活習慣病の発症リスクがやや高い傾向があることが報告されています。

睡眠も生活習慣のひとつです

生活習慣病の予防では

といった取り組みが重要とされていますが十分な睡眠を確保することも大切な要素のひとつと考えられています。不規則な生活や過度の飲酒、運動不足などは睡眠の質にも影響します。一方で、睡眠の状態を整えることが生活習慣の改善につながる場合もあります。

睡眠の問題を放置しないために

睡眠時間は忙しい日常の中で後回しになりやすいものです。しかし、睡眠不足や睡眠障害が長期間続くと、心身の健康に影響することがあります。眠りに関する不安や不調が続く場合は早めに医療機関に相談することも選択肢のひとつです。

当院の治療方法

症状の頻度や強さ・日常生活への影響を確認したうえで治療方針を検討します。薬物療法としては、ランドセン（クロナゼパム）や抑肝散の投与を検討することがあり、症状の軽減がみられる場合があります。薬剤の使用については、年齢や併存疾患・転倒リスクなどを考慮しながら慎重に判断します。

などの環境調整をご提案することがあります。症状が繰り返される場合やご家族が不安を感じている場合には、医療機関への相談をご検討ください。